Thành phần dinh dưỡng cần thiết cho giấc ngủ.

Để có được giấc ngủ sâu không chỉ cần mỗi sức khỏe tinh thần. Thành phần dinh dưỡng cũng cần thiết cho giấc ngủ. Đặc biệt, magie, theanine và vitamin B giúp ngủ ngon bằng cách tác động lên dây thần kinh giao cảm hoặc tổng hợp hoóc môn ngủ. Việc hấp thụ thực phẩm có tỷ lệ sử dụng sinh học cao nhưng nế...